饮食对我们来说是很重要的,通过饮食是可以缓解压力的。那么,哪些食物可以缓解压力呢?
  杏仁中含有丰富的维生素E,能提高免疫系统机能。
  我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物,如小米煮成的粥,还有其他的五谷杂粮,因为在进食这些食物后,对调节我们人体的内分泌功能很有好处,并且还有健胃的作用,对缓解人体疲劳也很有好处。
  我们在平时的饮食中还可以适量地食用一些富含维生素C的食物,如番茄,桔子,柑橘等食物,因为含有维生素C的食物对缓解我们人体紧张很有好处,可以使我们恢复体力,柑橘的气味也能让人心情愉悦。香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果。喝红茶还有提神、消除疲劳的效果。
  苹果老幼皆宜,医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌,促进消化。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。而且苹果香气宜人,可有效消除压抑感。
  牛奶含钙丰富,而钙是天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。酸奶,服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
  菠菜中含有丰富的镁,镁有平复情绪的作用,可使人的头脑和身体放松。